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興奮して眠れないことがあっても、

それが楽しい行事やイベントの期待感なら、

多少の寝不足でも問題はないだろう。

しかし、自分がハンドルを握るドライブや、

プレゼンなどの仕事のうえでの大舞台が待ち受けている場合は、

そうはいかない。

そういうときは寝る間際に興奮を鎮めることで不眠を回避してしまおう。

まずは、とても単純な方法を実践してみよう。

寝床の上であぐらをかき、ゲンコツで足の裏を叩くのだ。

叩く場所は、かかとと土踏まずの境目にある「失眠」というツボ。

ここをあまり力を入れないでほんの軽くトントンと叩く。

目安は200回程度。

ツボへの刺激と同時に単純作業からくる眠気も誘う効果がある。

ぜひ、200回を数えてみてほしい。

ドキドキしている気持ちをいますぐに何とかしたいなら、

大陵」というツボもいい。

手を広げて少し曲げたときに手首にできるしわ、

その真ん中あたりがツボの位置だ。

そこを逆さのほうの手の親指で押す。

このとき、吐く息に合わせて押すのが効果的。

吸うときは、力を弱める。

3分ほど続けることで、落ち着いてくる。

またこのツボには脈拍を落ち着ける効果もあるので、

眠る前だけではなく、重要な会議の直前などにも使える。

ハーブティーも試す価値ありの方法だ。

日頃敬遠しがちな男性だからこそ、効果が上がる。

代表的なカモミールティーあたりから初めてみよう。

他にもリンデン、レモンバーベナなど、種類はいろいろとある。

ノンカフェインなので眠れなくなることたけはない。

上手に飲むにはコツがある。

鉄製のポットを使うとタンニンが出てしまい薬効がなくなってしまうので、

マグカップに手軽なティーバッグでトライしてみよう。

アツアツのままでは交感神経を刺激してしまうので、

人肌程度まで冷ましてから飲むようにするといいだろう。


shitumin[1]

kata_kata[1]


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icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです icon_clap.gifどんちゃん : こんばんは。無事に戻ってこれて何よりです。旅行の記事のアップも楽しみにしています。 icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです icon_clap.giftigers147 : takatoraです。 台湾は暑かったでしょうねー。 バナナは食べましたか?!一味違うのでしょうか・・笑 icon_clap.gif荒野鷹虎 : 台湾旅行無事お帰りでおめでとうございます。☆ 積もるお話がるとおもいますのでゆっくり編集されてください。☆お待ちしています。☆!まもなく本道にも、桜。梅・辛夷・みずばしょう・歓呼・等がいっせいに競うように咲き乱れます。☆! icon_clap.gifReikoJanvier : 旅でお疲れさまのことと思います、ゆっくり休んでくださいね。 icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです icon_clap.gifマルチ君の母 : おはようございます。桜と菜の花は鉄板ですよね!とてもきれいな風景ですね! icon_clap.gif BoPhoCom : おはようございます。 無事のご帰還、何よりです。 朝、暖房を使わなくても快適になってきました。 今日も一日頑張って行きましょう。 icon_clap.gifReikoJanvier : 旅行楽しんでみえますか? icon_clap.gifマルチ君の母 : 台湾旅行はいかがでしたか~~~♪ icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです icon_clap.gifどんちゃん : こんばんは。旅行楽しんでいますか? icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです icon_clap.gifMakitalia : こんにちは!お花見三昧いいですね♪ピンクと黄色、きれいです! icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです icon_clap.gifボス。 : 春色じゃん!! icon_clap.gifBoPhoCom : おはようございます。 GWまでもう少し。今週も張り切ってまいりましょう。 icon_clap.gifReikoJanvier : とても広々とした公園ですね、黄色の花は菜の花ですか? icon_clap.gif-:このコメントは非公開コメントです

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